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PROGRAMS (7)


ALL VIDEOS (46)


30 min

🇪🇸
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Stretch / Strength
Caderas & core: flow
Irene Alda

Disfruta de una sesión de vinyasa flow centrada en la fuerza de centro y apertura de...

20 min

🇪🇸
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Yoga
Caderas & core: flexibilidad
Irene Alda
1

En esta sesión realizaremos diferentes movimientos y estiramientos para crear aperturas...

9 min

🇪🇸
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Strength / Yoga
Caderas & core: fuerza
Irene Alda
2

Disfruta de una sesión cortita para fortalecer el centro.

37 min

🇪🇸
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Yoga
Yin & tonic: isquios y splits
Irene Alda
27

Encontrarás una secuencia diseñada para crear apertura en la parte trasera de las piernas.

35 min

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Stretch / Yoga
Yin & tonic: dormir bien
Irene Alda
1

En esta clase realizaremos unos estiramientos y movimientos suave para promover un...

19 min

🇪🇸
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Stretch / Yoga
Yin & tonic: alivio lumbar
Irene Alda
3

Esta sesión te ayudará a aliviar dolor lumbar a través de apertura de caderas,...

22 min

🇪🇸
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Yoga / Stretch
Yin & tonic: movilidad y masaje
Irene Alda

En esta sesión de autocuidado haremos automasaje para relajar el cuerpo. Esta sesión es...

43 min

🇪🇸
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Yoga
Yin & tonic: apertura de caderas
Irene Alda
4

Haremos diferentes ejercicios y posturas para aumentar la apertura de caderas.

30 min

🇪🇸
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Yoga
Yin & tonic: columna flexible
Irene Alda
5

En esta sesión nos centraremos en crear espacio y flexibilidad en la columna.

13 min

🇺🇸
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Yoga
TEN10: splits
Irene Alda
1

We will work on opening the hamstrings, calves, and psoas muscles to prepare for full...

10 min

🇺🇸
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Yoga
TEN10: crane pose
Irene Alda
2

Join for some fun drills to prepare crane pose (bakasana). This session was filmed in...

15 min

🇺🇸
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Yoga
TEN10: king pigeon pose
Irene Alda
1

We will target the hips and the psoas to prepare the body for pigeon pose.

13 min

🇺🇸
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Yoga
TEN10: wheel pose
Irene Alda
1

We will work on mobility and flexibility to prepare wheel pose. This session was filmed...

11 min

🇺🇸
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Yoga
TEN10: forearm stand
Irene Alda
3

We will go through different drills and flexibility moves to prepare for...

12 min

🇺🇸
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Yoga
TEN10: bow pose
Irene Alda
3

In this class we will work on both strength and flexibility for bow pose. This session...

12 min

🇺🇸
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Yoga
TEN10: headstand
Irene Alda
1

We will go through several drills and exercises to prepare for headstand (sirsasana)....

11 min

🇺🇸
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Yoga
TEN10: bird of paradise
Irene Alda
1

In this class we will work on hip openers to prepare for bird of paradise pose. This...

10 min

🇺🇸
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Yoga
TEN10: side plank
Irene Alda
3

In this session we will focus on strength and balance to achieve a strong and stable...

8 min

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Yoga
TEN10: tree pose
Irene Alda
1

Join me in the short session where we work on the elements of stability and balance for...

2 min

🇪🇸
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Strength / Yoga
Asana lab: presentación
Irene Alda
3

Estoy muy contenta de que estés aquí, ¡bienvenidx!

41 min

🇪🇸
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Lhapfal4pw4pji5lkq1a
Stretch / Yoga
Asana lab: hanumanasana
Irene Alda
18

Esta clase es una píldora para crear flexibilidad en tus gemelos, isquios y psosas....

25 min

🇪🇸
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Nwr3jgwbtakq8yaz5y2p
Strength / Yoga
Asana lab: sirsasana
Irene Alda
9

Esta clase se centra en crear una buena base para el equilibrio sobre la cabeza....

45 min

🇪🇸
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Strength / Yoga
Asana lab: surya yantrasana
Irene Alda
3

En esta clase trabajemos la apertura de caderas mediante diferentes posturas y...

35 min

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Qnifqsqn0omdzazgr4em
Strength / Yoga
Asana lab: pinchamayurasana
Irene Alda
11

Haremos diferentes "drills" y ejercicios para preparar el equilibrio sobre los...

38 min

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Strength / Yoga
Asana lab: bakasana
Irene Alda
6

En esta sesión trabajaremos a través de diferentes ejercicios la postura de bakasana,...

15 min

🇪🇸
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H2udrqqxmkoinkt8yij4
Meditation
Respira: observa
Irene Alda

Cultiva la observación de tu cuerpo y mente a través de los sentidos.

9 min

🇪🇸
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Meditation
Respira: body relax
Irene Alda
3

Práctica para relajar todo tu cuerpo. ¡Saldrás renovado!

13 min

🇪🇸
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Meditation
Respira: amor y amabilidad
Irene Alda
3

En esta sesión haremos una meditación Metta: nos centraremos en cultivar el amor y...

10 min

🇪🇸
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Meditation
Respira: calma
Irene Alda
1

Esta sesión está indicada para cuando te sientas abrumado o agobiado. Te ayudará a...

6 min

🇪🇸
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Meditation
Respira: 1,2,3
Irene Alda
4

En esta sesión realizaremos una respiración en tres fases. Es ideal para traer calma y...

23 min

🇪🇸
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Lu6u7g2o3oyfbyh0lgbf
Strength / Yoga
Vinyasa vital: progresión a chaturanga
Irene Alda
7

Coge confianza en la transición más practicada en las sesiones del yoga: "el vinyasa"....

22 min

🇪🇸
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Stretch / Strength
Vinyasa vital: movilidad
Irene Alda
6

Comparto contigo todos los movimientos que incluyo en mis clases presenciales para...

24 min

🇪🇸
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Meditation / Stretch
Vinyasa vital: flexibilidad
Irene Alda
6

Una clase donde trabajamos apertura en: piernas, caderas, pecho y hombros.

17 min

🇪🇸
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Rsipc6mefns405zo6uiq
Stretch / Yoga
Vinyasa vital: yin y relax
Irene Alda
9

La sesión ideal para esos días en los que necesitas algo más "chill".

20 min

🇪🇸
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Caxydpswn11gijhpenja
Strength / Yoga
Vinyasa vital: fuerza
Irene Alda
11

¡Vamos a por un poco de fuego! En esta sesión trabajaremos la fuerza de todo el cuerpo...

7 min

🇪🇸
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Xc5rvvx1j5ea7zvfmuad
Meditation
Vinyasa vital: respiración alterna
Irene Alda
1

Comparto contigo un ejercicio de respiración o pranayama ideal para relajarse y crear...

6 min

🇪🇸
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F1f6uotubfbuql6t4ryu
Meditation
Vinyasa vital: respiración de fuego
Irene Alda
5

En esta sesión realizaremos una sesión de pranayama para despertar y activar cuerpo y...

6 min

🇪🇸
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Yoga / Meditation
Vinyasa vital: respiración ujjayi
Irene Alda
14

Nuestro ancla en la práctica de yoga: la respiración oceánica. También conocida como...

2 min

🇪🇸
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Yoga
Vital vinyasa: presentación
Irene Alda
11

¡Empezamos! Te explico qué vas a encontrar y cómo puedes combinar las clases.

27 min

🇪🇸
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Sculpt / Strength
Fit & Flow: core dinámico
Irene Alda
9

Sesión dinámica de abdominales, ¿listo?

24 min

🇪🇸
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Sculpt / Strength
Fit & Flow: glúteos
Irene Alda
7

Una clase intensa con muchas repeticiones. ¡Vamos a ello!

28 min

🇪🇸
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Sculpt / Strength
Fit & Flow: piernas
Irene Alda
6

Necesitarás un bloque para esta sesión, ¡vamos a ello!

23 min

🇪🇸
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Sculpt / Strength
Fit & Flow: brazos
Irene Alda
6

Sesión de fuerza centrada en fortalecer los brazos.

24 min

🇪🇸
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Sculpt / Strength
Fit & Flow: abdominales.
Irene Alda
7

Esta primera sesión está centrada en los abdominales

8 min

🇺🇸
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Sculpt / Strength
Strong core
Irene Alda
46

Strong core is great on its own. It is also perfect to do after Sun Salutations to...

16 min

🇺🇸
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Ls9yinsr9lxrbxodxnaj
Yoga
Morning flow
Irene Alda
13

Morning Flow is ideal just when you wake up. We first dedicate some time for conscious...

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